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打篮球运动时要注意些什么.doc

打篮球运动时要注意些什么

看见你好亲切_
2019-05-01 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《打篮球运动时要注意些什么doc》,可适用于综合领域

打篮球运动时要注意些什么一、打球前:、选好场地,如果在室内场地,受天气影响较少,如果是室外场地,则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。、带好装备:除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用口之外,还要带一条毛巾,随时能擦汗一个保温瓶,里面装有开水。如果有简易急救包,也可以带一个,以防有突然的受伤时及时作简易处理。、着装方面:要保暖但不宜过厚,衣服要宽松些,上衣不能太小,裤子不能太紧,打球最好穿运动裤。鞋子要应人而宜了,但还是需穿篮球鞋,保护脚是很重要的。、最好约好伙伴一起打球,以便互相之间有个照应。二、打球中:、做好赛前的充分热身运动,先活动开关节,然后再加大运动量活动肌肉,待到身体有点发热时才换球衣。、比赛中不要用力过猛,冬天的身体状况不是特别好,用力过猛容易受伤。、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗,迅速加上衣服,以免受寒。、如果被替换休息时,在擦汗加衣后在场边走走,以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。、喝开水(不能喝凉水)时要慢点喝,以免突然喝水太多,导致大出汗,从而易着凉。、坐下休息时,不能直接坐在冰凉的地方。、注意场上风度及态度,如果别人遇到尴尬的事,比如:投篮三不沾之类、掉鞋子之类的要尊重人家,不要大笑,注意言行。对进攻不畅、防守下降时,不要发怒,要心平气和,但仍要有一颗必胜的心!对待每一次进攻防守要重视,不能消极,即使自己没有多少球权也是如此。、打球不要玩命身体才是本钱。三、打球后:、迅速擦汗换好衣服。、慢慢走动,等到身体恢复平静状态时再离开。、离开时注意检查所带物品,以免遗失。、尽快回家洗澡换衣。四、饮食补充:要懂得体育科学,在场上骁勇善战的同时,合理的膳食也是很重要的,每日最好都能吃到豆类食品、牛肉、鸡蛋、海带和一些水果,为身体提供战斗力。

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